星空体育app下载喜欢晒太阳的人和不爱晒太阳的人身体方面有哪些差别呢？太阳对我们来说是非常重要的。像阳光这么一个简单的举动，其实对我们的身体有很多好处。这一点，从长期暴露在阳光下的人身上就能看出来。

　　太阳中的紫外光是身体合成维他命 D的重要途径，如果维他命 D不足，就会增加患上骨质疏松症，关节炎，癌症等疾病的危险。平时多晒晒太阳，能有效地补充维生素D。

　　日光浴能刺激皮肤产生黑色素，令肌肤更加健康。长时间暴露在阳光下会引起皮肤干燥，粗糙，没有光泽。

　　晒日光浴能刺激大脑产生令人愉悦的荷尔蒙，如多巴胺，让人感觉愉快、轻松。如果长时间不接触阳光，就会出现情绪低落、失眠等情况。

　　多接触阳光能提高机体的免疫功能星空体育app下载，促进机体代谢。如果长时间不在阳光下暴晒，会引起免疫力下降、体质下降等情况。

　　在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

　　一周最少3-5次适度的有氧锻炼，比如步行，慢跑，游泳，瑜伽等。运动的时间应以30-60分钟为宜，不要过于用力。

　　早晨和晚上的光线是最温和的，特别适用于初学者和容易被太阳灼伤的人。这段时间的太阳还能提高睡眠质量，同时也是补充维他命 D的好时间。下午的太阳很强，很可能导致太阳灼伤和皮肤衰老。所以，为了降低被太阳灼伤的危险，你可以在早上十点之前或者四点之后去做。

　　此外，还应考虑地域、季节等因素的影响。比如，在高海拔的地方，光照的强度往往很大，而在室内，光照不能提供维他命 D的补充。选择日光浴的地方，最好是开放的，没有遮挡的地方，这样才能得到充足的日光。如需长期在室外活动，可佩戴墨镜及帽子，避免因日光照射而造成眼部及头部损伤。晒之前要涂上防晒霜，这样才能保证晒后的效果和安全性。另外，阳光也不能太长，一天最好不要超过半个小时。

　　太阳是一种非常珍贵的能源，除了可以为我们提供温暖外，还可以为我们带来许多的益处。日光有助于内维他命 D的合成，这是骨骼与肌肉健康所必需的。另外，太阳还有调节情绪、增强免疫力、减轻紧张、消除焦虑的作用。天气好的时候，我们应该多出去走走，多晒晒太阳。