多晒太阳有什么好处所以多晒太阳能够促进天然维生素D的合成，并且有利于元素钙在胃肠道内的吸收。在 晒太阳要注意在9-10点和下午的3-4点晒太阳，并且避免夏日的中午暴晒。如果是在冬季阳光不明媚，应该在10点或者11点晒太阳，接近中午的时间可能效果更好。并且晒太阳的时候不能打太阳伞，也不能涂防晒霜，这些都可以阻隔紫外线对皮肤的照射作用。如果是在冬天的时候，不能隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够过滤太阳中的紫外线，虽然阳光晒到了皮肤上，但是紫外线没有照射到皮肤上，也没有太大作用，所以不能隔着玻璃晒太阳。
晒太阳对是有很多好处的，首先晒太阳可以促进活性维生素D强化和转换，同时也可以促进对钙、磷的吸收，减少骨质疏松的发生。晒太阳可以明显提高胃肠消化、吸收转化气血的能力，通过晒背、脊柱、腰，可以提高小肠和胰腺消化酶的活性，从而达到调节胃肠效果。阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的疼痛。另外，晒太阳还能够预防皮肤病的发生，因为阳光中的紫外线能够消除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，但也要注意不要长时间暴露在强阳光下。
人经常晒太阳有很多好处，主要有以下两方面：第一、有预防骨质疏松症、佝偻病等维生素D缺乏性疾病的作用，每天晒太阳可以促进维生素D的生成。维生素D的主要功能是促进小肠黏膜、细胞对钙和磷的吸收，从而导致钙的含量增加，因此可以避免或者预防骨质疏松症和幼儿的佝偻病。第二、常晒太有消毒杀菌的作用，晒太阳能够起到杀菌消毒的作用，主要是因为太阳光中含有紫外线。紫外线是一种比较天然的消毒剂，可以帮助杀死内的流感病毒，以及麻疹病毒等等。
民间传统认为晒太阳有三补，补骨，补阳气和补正气。常晒太阳可以预防近视，因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲星空体育官网。可以提升身体内的激素水平。放松心情，减少失眠、胸闷、烦躁等症状产生。可以提高体内的维生素D，从而预防感冒和其他常见呼吸道疾病。同时也有益于减少心脑血管疾病的风险，降低患癌率，延长寿命。背为阳，心肺主之，对于有心脑血管、老慢支、哮喘等慢性疾病的中老年人来说，背着阳光晒可以疏通背部经络，使阳气从肩背的相关穴位而入补益心肺。
晒太阳对有很多的好处，具体有以下几点：第一点，能够防止和治疗皮肤病，比较常见的是牛皮癣、湿疹，都可以通过接受太阳照射进行治疗。因为皮肤适当的接受紫外线的照射，能够杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗能力。第二点，晒太阳能够增强的免疫力，可以能增强对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力，增加吞噬细胞的活力。第三点，晒太阳可以补钙。通过和阳光接触，可以在形成一部分的维生素D，这种成分可以有利于钙在身体的吸收，特别有利于使钙沉积在骨骼上，对于治疗和预防骨质疏松、骨折，都有很大的好处。
晒太阳对的健康有非常大的好处，经常晒太阳可以有效促进人的心情改善，减少抑郁症的发生，因为晒太阳的时候内的肾上腺素、去甲肾上腺素、甲状腺激素和性激素水平是增高的，可以有效改善人的心情。晒太阳可以促进皮肤当中的维生素D变成活性维生素D，可以促进钙的吸收，从而减少骨质疏松的发生。晒太阳可以有效的预防近视眼，可以刺激骨髓的造血功能，让骨髓造出更多的红细胞，从而减少贫血的发生，如果有贫血的现象，尤其是孕妇可以多增加日光照射。晒太阳对生活方面影响是非常多的，可以广泛促进的健康，可以利用时间多晒太阳。
宝宝晒太阳的好处如下：1、可促进黄疸消退，对于有黄疸的新生儿，晒太阳可以帮助退黄疸，不过只有直接受到太阳光照射才有用，隔着玻璃和衣服都没用，还要防止照射宝宝的眼睛。2、促进钙吸收，皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后可转变为维生素D3，维生素D3可促进钙的吸收。3、增强免疫力，太阳的紫外线可以杀死某些病毒和细菌，还能提高吞噬细胞活性，一般细菌和某些病毒在阳光的照射下半小时或数小时就会被杀死。4、促进生长发育，晒太阳可以加速宝宝的血液循环，增强新陈代谢促进生长发育，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球来防止贫血。
女性晒太阳有治疗骨质疏松和防治骨质疏松的好处，女性对于钙质的需求量相对较大，主要是由于女性在中老年之后会导致钙质迅速流失。尤其是绝经之后雌激素水平下降，最终导致钙质的迅速流失，最终就会形成骨质疏松。而多晒太阳其好处就是可以使维生素D3尽可能的转化成具有活性的维生素D3，可以使钙质存留增加，从而促进钙质在骨质上的沉积，进而就可以延缓或者避免骨质疏松的产生。如果患有骨质疏松，通过多晒太阳也可以减轻骨质疏松的程度。
新生儿晒太阳最主要目的是新生儿母乳、奶粉中维生素D的含量相对比较低，通过晒太阳可以使维生素D生成增加，并且维生素D是能够促进骨矿化，促进钙吸收的主要元素。新生儿晒太阳需要充分暴露皮肤在两个小时以上，才可以达到生理的维生素D的需求量。直接晒太阳，太阳中紫外线会对新生儿皮肤造成灼伤，尤其新生儿皮肤比较较薄、较嫩，因此不建议在太阳下直晒。建议在充分暴露皮肤的情况下阴凉地方晒太阳，时间一般2-3小时内不建议时间过长，如果隔着玻璃晒太阳起不到促进维生素D生成的作用。
多晒太阳能促进皮肤表面的维生素D3转变成维生素D的作用，从而有效预防体内钙质的流失、佝偻病和骨质疏松的形成，多晒太阳能舒缓皮肤、缓解机体紧张状态，改善心情压力过大引发机体不舒适现象。使过多的接触紫外线也是会导致机体皮肤受到损伤，轻度的会导致皮肤出现黑色素过多、皮肤灼伤、皮肤干裂、脱皮现象而加速皮肤老化，长期的过度暴露可能会引发出现皮肤癌变的现象。如果过多的暴露紫外线可以使用维生素C或者是维生素E等药物进行预防，也可以通过多吃新鲜的蔬菜和水果来增强皮肤的抵抗力。
晒太阳对好处很多，从中医学的角度晒太阳会使人的阳气上升而使得浊气下降，可以补充各种虚证。从西医学的角度晒太阳有如下几方面的好处：1、可以促进体内多种微量元素的吸收，尤其可以促进维生素D沉积在骨骼上。2、可以帮助预防骨关节的疾病，例如可以预防骨质疏松，对于有风湿性关节炎、类风湿性关节炎的人经常晒太阳，可以起到一定抗风湿的治疗效果。3、晒太阳有助于食物的消化和胃肠道的吸收功能，会使消化和吸收的能力显著增强。4、晒太阳对心脑血管的内皮功能也有一定好处，可以增加心脑血管内皮细胞的功能和改善心脑血管的供血。
晒太阳能够预防皮肤病，阳光可以有效的祛除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗能力。晒太阳可以提高的免疫功能，在太阳下，的生命节律以及心理方面都会得到一定的调节。晒太阳可以促进的血液循环，调节中枢神经，阳光中的紫外线可以提高造血功能。阳光容易使皮肤变黑，很多女同志无法接受。晒太阳过多可以使人变傻，更容易得皮肤癌。
晒太阳最重要的是帮助补充、合成维生素D，维生素D是阳光中的紫外线照射在皮肤，而皮肤利用胆固醇作为原料，合成维生素D，当然主要是维生素D3。维生素D3还不能马上起作用，一部分储存在脂肪当中；另一部分进入血液，首先在肝脏、在肾脏挂上两个羟基，当然不是真正的枪，而是化学集团变成了活性的维生素D，帮助肾脏吸收钙，作用在肠道帮助吸收食物当中的钙。维生素D最重要的作用是跟骨骼健康密切相关，当然现在也发现它有非经典的作用，维生素D和心血管健康、肿瘤的减少以及免疫功能都非常关键。食物当中的维生素D非常少，蘑菇、木耳或深海的鱼类，含有很少量的维生素D，如果缺乏维生素D，最好的方法就是晒太阳。要在上午十点到下午两点之间晒太阳，同时每天都要晒，每次30分钟保证维生素D的来源。
晒太阳的好处主要是可以促进钙的吸收，所需的维生素中有一种叫维生素D，可以帮助对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，对于防止骨质疏松和关节炎等都有好的疗效。维生素D主要依靠阳光获得，肌肤通过获取阳光中的紫外线转化成活性维生素D。除了以上的好处，晒太阳还能预防皮肤病。在夏天的海滩上，经常可以看到很多人在海滩上晒皮肤，都是由于皮肤在适当接受紫外线照射后，可以杀灭皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强的免疫功能，增强吞噬细胞的活力，还能够调节人的心情。
晒太阳对骨折有好处，通过晒太阳，光线中的紫外线能够照射到皮肤上，使皮肤合成维生素D。经过肾脏和肝脏的两次活化以后，成为具有活性的维生素D3，即1,25-二羟基维生素D3，能够促使肠道对钙的吸收。肠道吸收的钙多了，血液中的钙也就相应增多，钙离子通过血液循环到达骨骼，沉积在骨骼上，就会使骨折长的骨痂多而且质量好。骨折处的抗折力增强，骨折就能够早日达到临床愈合，病人能够早日恢复正常的功能，回归社会，恢复正常的工作和生活，所以晒太阳对骨折有好处。